Как подтянуть ягодицы в домашних условиях

Каждую весну, затаив дыхание, мы тестируем ягодицы на целлюлит – не ухитрился ли  этот страшный «зверь» поселиться за зиму на нашей попке?  Но одного отсутствия этих апельсиновых пупырышек для ее красоты маловато, потому что сидячая работа и компьютерный досуг лишают упругости нашу «пятую точку».

Как сделать упругой попу

Хочешь спокойно красоваться в смелых купальниках и соблазнительном белье? Если это желание вызывает у тебя прилив сил – действуй! А  Дамские штучки с удовольствием подскажут тебе как подтянуть ягодицы в домашних условиях – несложно и быстро.

Как подтянуть мышцы ягодиц

Тебе нелегко выделить время для ягодичной зарядки? Тогда займись ею «просто так»:

  • Сидя на работе, каждый час несколько минут незаметно сжимай и разжимай ягодицы, ненадолго «замирая» в верхнем положении.
  • Делай то же, стоя на остановке или в транспорте, причем стой ровно, как бы вытягиваясь вверх, и одновременно старайся втянуть ягодицы.
  • На каком бы ты ни жила этаже – забудь о лифте! Идешь по лестнице вверх? Шагай через одну, а лучше – две ступеньки (только не на глазах потрясенной публики) – такие гигантские шаги хорошо моделируют ягодичные мышцы.

Хочешь подтянуть мышцы побыстрее? Тогда выдели полчаса времени четыре  раза в неделю на  такие упражнения:

  • Глубокие приседания. Стань ровно, ноги шире плеч, носки разведи в стороны. А теперь глубоко-глубоко (почти касаясь пола) приседай.
  • Делай полумостик, а отрывая бедра от пола, сильно напрягай ягодицы.
  • Сядь на пол, одну ногу «подбери» под себя, положив колено на пол, а вторую обхвати руками за щиколотку и тяни вверх как можно выше и в этой точке задержись. Потом смени ноги.
  • Сядь на пол, ноги вытяни вперед и «ходи» на ягодицах – это очень эффективно.
  • Ляг на пол, пятки выпрямленных ног положи на стул. А теперь опираясь на них и хорошенько напрягая ягодицы, поднимай бедра от пола.

Как подтянуть ягодицы в домашних условиях еще быстрее? Будь активней – садись на велосипед или бегай поутру, это быстро улучшит твои ягодицы и на вид, и на ощупь. Но, занимаясь ягодичными мышцами, не забывай об упругости кожи.

Как подтянуть кожу на ягодицах

В домашних условиях, этот вопрос лучше всего решают обертывания и массаж.

Начнем с массажа?

  • Перед душем хорошенько помассажируй ягодицы сухой щеткой.
  • Во время душа пользуйся скрабом.
  • После душа намажь ягодицы массажным кремом и, глубоко захватывая кожу пальцами, хорошенько ее проработай.
  • Обязательно подключи в программу «ягодичной» красоты медовый массаж — он очень хорош для ее кожи и отлично моделирует «пятую точку».

А теперь укрепим ягодицы еженедельным обертыванием, это отлично удаляет токсины и тонизирует кожу.

Рецепт домашнего обертывания

  • Смешай стол.л. йогурта, 2 стол.л. меда и 5 стол.л. аптечной глины.
  • В полученную густую массу добавь щепотку морской соли и 10 капелек эфирного масла, аккуратно разотри – все, смесь готова.
  • А теперь щедро смажь этой кашкой ягодицы (если видишь, что надо – и бедра), укутай пленкой, хорошенько укройся и 15 мин полежи.

Такое ударное сочетание упражнений, массажа и обертываний обязательно подтянет твои ягодицы и придаст им красивую форму. Удачи!

Еще статьи по теме:


Хотите поделиться своим мнением? Вы можете оставить комментарий.

11 комментариев к записи “Как подтянуть ягодицы в домашних условиях”

  1. Полезные советы, тем более в преддверие летнего пляжного сезона)))

  2. Советы просто супер-отличные и очень вовремя, будем заниматься в спешном порядке.

  3. Следуя вашим замечательным советам обязательно будут отличные показатели. Надо только не лениться и не откладывать на «потом». Спасибо.

  4. Обязательно нужно всем этим заняться, хотя бы ради себя любимой. :)

  5. Вот мне понравилось сидя…:) Очень подходит для меня

  6. Обертываний не делала, а физические упражнения приветствую! Они помогли мне «подтянуть» и немного увеличить ягодицы!

  7. Ох, а тренировать пятую точку лучше всего не только перед пляжным сезоном.
    В наш «сидячий» век целлюлит так и норовит поселиться в самых аппетитных местах! ;)

    Спасибо, татьяна, очень классная статья!

  8. Просто вау, столько полезных рецептов! Таня, спасибо. Обязательно попробую твой рецепт обертывания, они очень часто выручают и эффект всегда заметен.
    Понравились упражнения на работе =) Надо бы опробовать

  9. Советы и рекомендации просто отличные!

  10. Очень понравился ваш рецепт для обертывания, хороший состав, я в этом толк знаю) Очень люблю поухаживать за собой и экспериментировать)

  11. Да если заниматься ягодицами, а лицом не заниматься, то сами понимаете эффект. Но когда что то красиво в человеке, это тоже хорошо.

Оставить комментарий