Правильная гречневая диета

Если при слове гречневая диета, тебе вспоминаются двухнедельные страдания на этой каше с кефиром, значит «сидела» на этом жестком рационе ты уже не раз. А раз – «не раз», значит, растаявшие было килограммы бегом прибежали назад. Но не вини в этом свой «неправильный» организм – дело в том, что стойкое похудение дает только правильная гречневая диета.

гречневая диета на неделю

А чем она еще хороша?

  • Никакого дискомфорта! Ты не останешься на одной лишь гречке, а уберешь из рациона только заведомо вредные продукты.
  • Эта диета не изменит твой распорядок дня и подойдет для любого графика работы.
  • Гречка снабдит твой организм многими ценными микроэлементами, витаминами, железом и жирными кислотами, но не вызовет аллергии – она не содержит глютен.
  • Подготовка к этой диете не нужна, а ее результат будет не только долговременным, но и быстрым – длится диета всего 7 дней, за которые ты сбросишь примерно 4 килограмма.
  • Это абсолютно безопасная диета.

Суть гречневой диеты

То, что диета базируется на гречке – это понятно. Как ее правильно приготовить?

  • Обжарь крупу на сковородке.
  • После обжаривания на ночь замочи.
  • Утром вари в этой же воде без соли, сахара и масла (не дольше 15 мин.)

Теперь исключи из привычного меню колбасу, полуфабрикаты, любые готовые соусы, консервы, сахар, мучное и маринады.

Режим питания оставляем традиционным: завтрак-обед-ужин плюс легкий полдник и даже перекус перед сном. Серьезный момент: правильная гречневая диета запрещает есть углеводы с белками одновременно, поэтому интервалы между едой – не менее 2,5 часа.

Принцип действия правильной гречневой диеты

Почему диета на гречке способствует снижению твоего веса?

  • В этой крупе много клетчатки – ты насытишься ею быстро, но не переешь.
  • Ее белки схожи с животными и отлично организмом усваиваются.
  •  Калорийность гречки невелика плюс раздельное питание и минимум соли.

Все это усилит работу кишечника и ускорит метаболизм, что и приведет организм к снижению веса.

Чтобы диета не показалась тебе однообразной, обогати ее добавками, которые сделают ее еще полезней: корицей, клюквой, миндалем или грецкими орехами, кунжутом или натуральным соевым соусом (а лучше посмотри какие продукты рекомендованы тебе по группе крови).

Меню гречневой диеты

Завтрак:

  • 200 г нежирного творожка с зеленью
  • или пару ломтиков нежирной ветчинки, 100 г нежирного сыра
  • или жареное яйцо с 50 г бекона
  • или 100 г салата из помидор с оливковым маслом и 100 г брынзы

Запить это можно чашкой кофе или же чая  - конечно, без сахара.

Обед:

  • 350 г гречки, стакан овощного сока, 100 г овощного салата или овощного рагу

Полдник:

  • Пару несладких яблок
  • или горсть слив
  • или 200 г фруктового салата
  • или горсть тыквенных семечек

Ужин:

  • отварная постная говядина – 150 г и горсть грецких орехов
  • или 250 г печеной рыбы
  • или 350 г гречки
  • или 250 г вареной курятины и горсть орехов

Ужин запиваем любым травяным чаем.

На ночь:

Выпей стакан молочка, кефира, чая с молоком, йогурта или минералки.

Примерный план питания понятен? Ты можешь варьировать меню этой диеты, придерживаясь указанных объемов, главное – прислушивайся к своему организму и не впадай в крайности. Скорейшего тебе снижения веса!

Еще статьи по теме:


Хотите поделиться своим мнением? Вы можете оставить комментарий.

16 комментариев к записи “Правильная гречневая диета”

  1. Я как-то сидела на кефирно-гречневой диете. Похудела, конечно. Но дело в том, что гречка просто не естся… совсем. Кефир пьется, а вот гречка никак не лезет.

  2. нужно добавить к гречке зелень и все будет очень вкусно.

  3. Она не очень лезет, и кушать хочется постоянно.. Я первый день уже вечером просто как наркоман страдала от отсутствия нормальной пищи.

  4. Моя знакомая увлекается такой диетой, говорит, что она ей помогает

  5. Когда две недели кефир и гречка, то очень тоскливо, а Татьяна предлагает вполне разнообразное меню.

  6. Да, такая диета, я думаю, легко пойдет. Я, правда, не сидела на кефирно-гречневой диете для похудения, я использовала кефир с гречневой мукой для лечения, поэтому тоже это сочетание не очень теперь приветливо воспринимаю.

  7. admin:

    Мои подруги сидели на кефирно-гречневой, хорошо похудели, но вес таки вернулся. Такое впечатление, что в ответ на жесткие ограничения, организм после строгой диеты начинает срочно заполнять жировые депо.

  8. Вполне приемлемая диета — присутствуют и овощи, и фрукты, соки, даже рыбка и курочка. Совсем не печально, как казалось бы. Думаю, для желающих похудеть — не плохой выбор, тем более гречка очень полезна.

  9. Гречка — очень вкусная и полезная !!! :)
    Спасибо !
    Успехов вам и удачи !

  10. А у меня все в точности до наоборот: гречки не ем, зато ни для без конфет и мучного. Пора что-то менять в жизни!

  11. Действительно неплохая диета для желающих похудеть.

  12. Гречка вкусная и полезная!!!!

  13. Вкусная и полезная, но быстро приедается. Диеты ни к чему не ведут хорошему. Надо менять весь принцип питания. Короче, ничего не помогает

  14. Моя коллега сидела я такой диете, мучилась правда))

  15. Прочитала внимательно, поняла, что такого гречневого удовольствия не выдержу. :)

  16. Вы абсолютны правы, что нельзя впадать в крайности. При очень строгих диетах обмен веществ замедляется и как только человек соскакивает с диеты — вес со свистом и с прибавкой возвращается. А предложенная Вами диета вроде вполне щадящая :-) !

Оставить комментарий